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受講中も受講後も「セルフケア応援ブログ」をお役立てください

• 表情力アップ講座の復習がしたい時
• セルフケアが自己流になる前にもう一度思い出したい時

１〜７で講座でご説明したセルフケアの基本を部位別にまとめています

前後の内容もクリックしてみてください。きっとあなたを”美表情脳”にしてくれます。

1	舌の位置の確認→→安静時の舌は上あご 舌が怠けると→→二重あごの中は何⁉ 舌はインナーマッスル→→頭・顔面部の体幹も鍛える！
2	首・肩のストレッチ→→「胸鎖乳突筋」つかんで圧迫 首が緊張していると早食いに！→→「よく噛む」ってどう噛む？
3	眉のリリース→→１日の終わりに眉間をリリース 眉間の緊張は考え方から緩める→→”ほうれい線”は”ほほえみ線” 考え方しだい
4	側頭筋→→側頭筋が柔らかいと顔が軽くなります 位置の確認→→側頭筋の500円玉まわし
5	咬筋→→咬筋の押し回し 咬筋のストレッチ→→あくびは伸びやかに！
6	耳！耳の周り→→「耳もみ」で表情のスイッチON！ １分でほほえみ力アップ→→「耳もみ&頬上げ」でいつでもイキイキつやつや！
7	「ほほえみアイドリング」はこのエクササイズ→→竹串エクササイズ！？

これができればあなたは美表情

鏡を見てみてください

大丈夫、いい表情です！