「胸鎖乳突筋」つかんで圧迫

1. できるだけ耳に近いところを親指と残りの４本の指でつかみ、そのまま１０秒以上
2. 首のほぼ中央を同じように１０秒以上つかむ
3. できるだけ鎖骨に近いところを同じように１０秒以上つかむ

• クリームやオイルをつけると圧が深部に伝わりやすくなります。
• つかみにくい時は、顔をつまむ方向に傾けるとつかみやすくなります。
• 指をゆっくり押すと少し沈み込んでいきます。
• その感覚を感じられるまで１０秒以上つかんでいてください。

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