セルフケア応援ページ

耳には多くの筋肉や神経が集まっています。

耳が硬くて動かない、耳たぶに触ると痛いという方は、頭皮も顔も首も動きが制限されているかも。

耳もみを習慣にしましょう。

歯磨きと同じようにルーティンになれば、体調の変化も耳に現れてくることがわかり面白いです。

• 親指と人差し指の側面で耳全体ををガッシリはさみひっぱります。
• 上・横・下・前・後ろなどいろんな方向に各５秒以上ひっぱります。
• グリグリしないで、ぐい〜っと伸ばすように。

頭蓋骨から引きちぎるくらいの気持ちで、耳の付け根からひっぱりましょう。

痛みがある部分は10秒以上もみほぐしましょう。

ぽかぽか暖かくなって、肩こりまで楽になってきませんか。

片方だけでもいいので、手が暇な時にテレビを見ながら、お風呂の中などやってみましょう。

血行が良くなって肌にハリも感じられるようになります。

お出かけ前、お化粧前にすると顔色が明るくなってウキウキモードに。

勝手に笑顔が広がります。

セルフケアをじっくりマンツーマンで学べます

1回 4,000円（セミナータイプは3,000円です）

ミカンとどら焼きの意味がわかります。 

オロフェイシャルリリース® の施術は1回でも、さまざまな効果を感じていただけます。

がさらに、日々ほんの少しでいいのでご自分の手でセルフリリース をしていただくと筋膜組織がどんどん再生されます。

お化粧前に、お風呂の中で、トイレで座ったときに、デスクワーク中の空いている手で、、、。

手があれば、片手でもちょこっとリリース。

そんな習慣が体の組織を変えます。

セルフリリースを覚えるのが美表情への近道です

マンツーマンレッスンでは

• 約90分でひと通りのリリース方法を覚えていただきます
• オロフェイシャルリリース® の「圧をかけて伸ばす」は、手を添えてご説明します
• ノーメイクでも、お口の中を触ったりしても、他の人の目を気にせず集中して実技ができます
• 気になっているところは特にゆっくりじっくり確実に身につけていただくお手伝いをいたします
• メディカルアロマオイル（フィトカphytoca®）をたっぷりご使用いただきます

少しづつでも確実にご自分に合った方法をマスターしたい方は、何度でも受けていただけます。

それこそが「美表情塾」の真髄です。 

側頭筋は耳の上に広がっていて、噛みしめた時に大きく盛り上がって動く筋肉です。

デスクワークが続いたり、緊張したりするとついつい無意識に噛みしめています。

側頭筋が強くこっていると、頭痛や歯の痛みとして感じることもあります。

側頭筋がガッチリ固まっていて、その上の皮膚も動かないようでは、当然お顔の動きも制限されてしまいます。

毎日絶えず緊張して収縮していいる側頭筋を、こまめに緩めてあげましょう。

目が開けやすくなったり、口が開けやすくなったりします。

表情が軽くなりますし、何より気持ちがいいです。

毎日触っていると、日々の体調と側頭筋のコリ具合がわかるようになるでしょう。

1. 親指を耳たぶの裏で固定して、残り４本の指をメガネのフレームラインに当てます
2. 髪の毛を分け入ってしっかり頭皮をつかみましょう
3. そのまま、強くゆっくりまわします。500円玉くらいの大きさを描くイメージです
4. １０回まわしたら、逆にもう１０回

コツは頭蓋骨から頭皮を剥がすくらいのつもりで強く！

頭皮マッサージよりも、もっと骨に当たるくらい筋肉の中に指を沈ませます。

目がつり上がるくらい動かせていれば、筋膜がリリースできています。 

片方だけでもいいです。手が空いていればいつでもできます。

骨盤を立てた姿勢で行うのが理想ですが、力が入りにくい方は、机にひじをついてやってみてください。

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