セルフケア応援ページ

1. 吸います＝い〜ち・に〜い・さ〜ん
2. 吐きます＝し〜い・ご〜お・ろ〜く（な〜な）

• ちょっとほほえむくらいくらいの、ゆったりした気持ちで筋肉を解放してあげてください
• 押した手を筋肉に沈めたら、むしろ深呼吸を楽しんで瞑想に入るといいですよ
• ふわっと筋肉が溶けるような感覚がつかめれば、しなやかです
• その優しい筋肉を、脳が覚えるまでは少し時間がかかりますから、くれぐれも急がずに！

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