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1. 必ず化粧水やオイルまたはクリームをつけます
2. 眉頭の上に人差し指の脇を押しつけます(筋肉が沈むまで)
3. 眉の上の筋肉を面ずれさせるように伸ばします(頭蓋骨の上をなぞるように)
4. 30秒以上かけて眉尻まで伸ばします
5. 緩めながら伸ばしていくイメージです（グリグリしないように！）

• 眉間の縦シワにはこちらも→眉間のリリースはこちら
• 頭から硬さがつながっている方はこちらも→側頭筋のリリースはこちら

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1. 親指と人差し指の側面で耳全体ををガッシリはさみひっぱります
2. 上・横・下・前・後ろに各５秒以上ひっぱります
3. グリグリしないで、ぐい〜っと伸ばすように

頭蓋骨から引きちぎるくらいの気持ちで、耳の付け根からひっぱりましょう。

痛みがある部分は10秒以上もみほぐします。

ぽかぽか暖かくなって、肩こりまで楽になってきませんか。

片方だけでもいいです。

手が暇な時にやってみてください。

お顔の血行が良くなって肌にハリも感じられるようになります。

お出かけ前、お化粧前にすると顔色が明るくなってウキウキモードに。

勝手に笑顔が広がります。

耳もみが習慣になった方がおっしゃいます。

「肩こりが楽になったし、頭痛が減った」と。

気持ちに余裕ができたからか、穏やかになったと言われるそうです。

• 「耳もみ&頬上げ」でいつでもイキイキつやつや　はこちらから

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