側頭筋は耳の上に広がっています。噛むときに動きます。
この部分が強くこっていると、歯の痛みとして感じることもあります。
- 親指を耳たぶの裏で固定して、残り4本の指をメガネのフレームラインに当てます。
- 髪の毛を分け入ってしっかり頭皮をつかみましょう。
- そのまま、強くゆっくりまわします。500円玉くらい大きさを描くイメージです。
- 10回まわしたら、逆にもう10回。
コツは頭蓋骨から頭皮を剥がすくらいのつもりで強く!
骨盤を立てた姿勢で行うのが理想ですが、力が入りにくい方は、机にひじをついてやってみてください。
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