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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

舌の定位置は上

2018/07/08

6月17日版のセルフケア応援ブログは「二重あごの中は何⁉」でした。

二重アゴの中身は舌だった！

そう、舌が下あごをベッドにしている、ハンモックかも・・・。

ご存知ない方が多いようなのですが、舌の定位置は上なのです。

口を「あ〜」と開けると舌は当然、この写真のように下あごに乗っています。

その後が肝心です。

口を閉じると、自然に上のアゴに舌先が軽く当たります
食事や会話以外の安静時は、その状態で、口は閉じて鼻で呼吸しています（これでは絶対に口呼吸はできません）
唾液が溜まってくると、舌先はそのままで、舌を上あごに押し付けて飲み込みます（軽く歯を合わせてもいいです）
唾液や噛み砕いた食べ物を、舌に乗せて上あごを通って喉に送り込みます

私たちは１日に１.５リットルくらいの唾液を飲み込んでいるので

いつも舌を持ち上げる運動をしていることになります。

この舌の動きが衰えたり、舌が下あごに乗っていると二重アゴになってしまいます。

今これを読んでいる時の舌の位置、上ですか？下ですか？

下だった方は、意識して上に当てるようにして唾液を飲み込んでみてください。

舌も喉も大きく動いた感覚がわかると思います。

意識的に動かしているうちに、筋肉が動きを覚えてくれれば、無意識に二重アゴ予防ができるようになります。

口が渇くという方は、口が開いて舌が下がっていませんか。

口呼吸は二重アゴの原因にもなります。

ちょっとした生活習慣の見直しも、しなやかな笑顔への近道です。

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二重あごの中は何⁉

2018/06/17

顔が大きくなった、たるんできた、あごが・・・とお悩みの方。

鏡の前で絶望的になる前に、そこに何があるか考えたことがありますか？

「それは、脂肪でしょ」という声が聞こえてきそうです。

が、

二重あごに関していえば「舌」です。

舌がたるんで、あごを膨らませているのです！

左の写真は、舌を下あごに落としたとき。
右は、舌先を上のあご（前歯の付け根やや後ろ）につけて持ち上げたとき。

一瞬にして違う印象です。

普段から、舌に力を入れて上あごに押し付けながら、ゆっくり飲み込むようにするだけで舌のトレーニングになります。

もちろん、姿勢は大切。

あごを引いて、喉がまっすぐになるようにすれば、舌は持ち上がりやすくなります。

日々、喉の周りの筋肉をよく使っって話をしたり、食事をすることが美しさに導きます。

二重あごは、舌が怠けているからなのですよ。

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「胸鎖乳突筋」つかんで圧迫

2018/04/22

胸鎖乳突筋、見つかりましたか？

耳の後ろから辿っていくと、鎖骨のはしに行き着きます。

鳥のササミのような長い繊維状の筋肉です。

この筋肉の周りを取り囲んでいる筋膜をリリースしましょう。

「胸鎖乳突筋」のリリースは、肩、首、アゴの軽さにつながります。

できるだけ耳に近いところを親指と残りの４本の指でつかみ、そのまま１０秒以上
首のほぼ中央を同じように１０秒以上つかむ
できるだけ鎖骨に近いところを同じように１０秒以上つかむ

クリームやオイルをつけると圧が深部に伝わりやすくなります。
つかみにくい時は、顔をつまむ方向に傾けるとつかみやすくなります。
指をゆっくり押すと少し沈み込んでいきます。
その感覚を感じられるまで１０秒以上つかんでいてください。

結構指に力が入りますので、反対の手で手首を支えると安定します。

痛みを感じる時は、血管もつかんでいるかもしれません。

つかむ位置を探りながら、少しずつつかむことに慣れることからスタートです。

胸鎖乳突筋の場所はこちらも参考に→「胸鎖乳突筋」おぼえましょう！
胸鎖乳突筋の簡単ケアはこちら→とにかく触って「胸鎖乳突筋」
表情に関わる動きを確かめたい方は→オンラインで「表情力チェック」
美表情塾の効果はこちらから→お客様の声

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