セルフケア応援ページ

オロフェイシャルリリース®の効果を感じてくださったんだなぁ。

元に戻りたくない、もっと変わりたい、自分できれいにしたいという積極的なお気持ちを感じるからです。

ですが、実は一方で複雑な気持ちにもなります。

そして私からお聞きします。「どのセルフケアのことですか？」

セルフケアは、効果を求める部位によってその方法がいくつかあります。

• オイルやクリームをつけて行う
• 化粧水をつけて行う
• 何もつけなくてもできる
• 両手を使う
• 片手でもできる
• ３０秒くらいでできる
• ６０秒以上かけてゆっくり行う

ですから、例えば「側頭筋のセルフケアはいつ何分くらいするのがいいですか？」と聞いてください。（側頭筋の500円玉まわし）

そうすれば「指の場所はこの辺で〜、力はこれくらいで〜、動かす速さは〜、で、時間は〜くらいですね」

または「パソコン中の左手で頬杖ついているようなら、その左手だけでもやってもいいです」などとお答えします。

「眉のセルフケアは？」ならば「必ずオイルか化粧水をつけてください。指の形はこうで〜、力は〜、早さは〜・・・」と説明することになります。（眉の30秒リリース）

効果を求めている部位のセルフケアについてひとつひとつ手を添えてご説明します。

つまり、セルフケアというひとつの方法はありません。

できる時間や場所、シチュエーションを見つけて生活に組み込むのはご自身です。

しっかり効果の出る方法で、やってみたいセルフケアから始めましょう。

変化をご自身の手で感じて鏡の中に見つけたら、もうセルフケアはあなたのものです。

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1. できるだけ耳に近いところを親指と残りの４本の指でつかみ、そのまま１０秒以上
2. 首のほぼ中央を同じように１０秒以上つかむ
3. できるだけ鎖骨に近いところを同じように１０秒以上つかむ

• クリームやオイルをつけると圧が深部に伝わりやすくなります。
• つかみにくい時は、顔をつまむ方向に傾けるとつかみやすくなります。
• 指をゆっくり押すと少し沈み込んでいきます。
• その感覚を感じられるまで１０秒以上つかんでいてください。

• 胸鎖乳突筋の場所はこちらも参考に→「胸鎖乳突筋」おぼえましょう！
• 胸鎖乳突筋の簡単ケアはこちら→とにかく触って「胸鎖乳突筋」
• 表情に関わる動きを確かめたい方は→オンラインで「表情力チェック」
• 美表情塾の効果はこちらから→お客様の声

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特にデスクワークの多い方や、読書、スマホなどうつむいた姿勢を長時間していると、胸鎖乳突筋が緊張しコリます。

脳と体をつないでいる重要な神経や血管やリンパが、そのコリにより圧迫されてしまいます。

疲労感やストレス、めまい、不眠、頭痛などのほか、胃腸の不具合など内臓の不調にも影響してしまうことがあります。

「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐすことで、頑固な首や肩のコリに効果的です。

まずは、自分のこの大切な筋肉の存在をしっかりおぼえましょう！

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