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“ブクブクうがい”はお口の筋トレです❗️

美容と健康は習慣の積み重ね

1年後、5年後、10年後に差がでます。

いつものうがい、もっと美容と健康に効果の高い方法に変えませんか。

・ほうれい線が薄くなったり

・下顔面のたるみが解消されてフェイスラインがシュッ

・二重アゴにも効果大

1. 水のひと口量は６割くらいで（唾液で増えます）
   
2. 水を口の部位別に移動させながらブクブク（頬の右・左：10回ずつ→唇の上・下：10回ずつ→両頬：10回）
   
3. これを60秒間ブクブク

休憩なしでできますか❓

ひと口の水で、口と舌の筋トレだけではなく

鼻呼吸の強化もできます

ポイントは、激しく！激しく！

途中、口から水が漏れたり、勢いがダウンしてきたり

と、意外に弱っていますよ、口輪筋と咀嚼筋！

60秒間、強さが続くようになった頃には　

あら、ほうれい線がフェイスラインが

あら、話しやすい

あら、噛みやすい

• ほうれい線が気になる方はこちらも参考に→口輪筋のマッサージ

寒い時期は口呼吸になりがちです。

マスク生活もお口がたるむ原因となりました。

他にも

• 鼻の下が長くなってきた
  
• 唇の縦ジワが気になってきた
  
• 口の横に唾液がたまる
  
• パピプペポが言いにくい
  
• アゴに梅干しができる
  
• 食べこぼす

心当たりのある方は、表情する時やお口を動かす時に下唇だけでしている傾向があります。

以前のようにできなくなってませんか？

口が不器用になって、しまりが悪くなってしまっています。

• 口輪筋は輪になっているので、上下5か所ずつ唇を一周します
  
• ギューと3秒つまんでパッと離す

口が美しく閉じていれば、ほほえみも軽やかです。

マッサージの方法はこちらを参考に↓

下顔面のエクササイズ
唇、たるんでませんか？
頬が上がらない時は"唇"もマッサージ