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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

目の体操で表情力アップ

2022/08/20

「眼筋を使う」と目が楽になります。

目力は、大きく目を開けることではなく、 瞳にウルウル感・透明感があることです。

パソコンやスマホで目を酷使しがちな生活や、マスクで、実は瞳が乾燥しています。

目の疲れは、ついつい眉間の皺を寄せたり

瞳がくすんでお疲れモードに受け取られます（実際、お疲れですよね）

目が乾く前に、涙成分の目薬を！

いつも目が疲れている方、眉に力が入る方は、 眼筋を使った目の体操 をしてみてください

▼オススメの本「見るだけで体が変わる魔法のイラスト」小池義孝著（自由国民社）から、目の体操をご紹介

○が眼球、普通にものを見る時、眼球で見てるイメージですよね。

○のところ、眼球の奥にある眼筋 を意識すると、視野が広がり、遠近調整がしやすくなります。

眼筋をギュッイ〜ンと伸ばすように、目を上下左右・回転・逆回転

ゆ〜っくり、1回で十分。

目がすっきりして、楽になります。

瞳に潤いが出ます。

マスクの時ほど、目元のほほえみが大切です。

目の疲れも取って、表情力アップしましょう

眉間の皺に効果的→ 眉のリリースはこちら
美表情塾の効果はこちら→ 「お客様の声」

笑顔も年齢相応に！

2022/07/20

学生と社会人とでは、笑顔を変えることをお勧めします。

この写真のような笑顔を30才以上の大人がしていると違和感を感じます。

無理に笑顔を作っている、と受け止めるられるからこちらまで緊張が伝わってきます。

自然に見せるための笑顔は口角じゃなく、 頬をあげると言っています。

下瞼が持ち上がるくらい頬があがる➕唇の力が抜ける

ですが、初めは、顔中の力が入ってしまってなかなか難しいのです。

頬をあげる時、唇はリラックス

頬が上がるから、上唇も上がる
下唇も同時に軽く上がり、下の歯が隠れる

下唇に力が入ると

幼稚な印象になります。

自信なさげで、媚びているように受け止められます。

しかも、ほうれい線が目立つのです！

20年後には立派なほうれい線に

30年後にはマリオネットラインに成長する可能性があります。

頬と唇の力をコントロールできるように竹串エクササイズを習慣にしましょう！

こちらも参考に↓

口がたるんで思い!?→ 頬が上がらない時は"唇"もマッサージ
口に力を入れない!?→ 頬の次は口の形・笑顔の口の形は▽

太ももで座れば自然体

2022/06/21

どちらの座り姿勢がいいですか？

面接を控えている方に、好印象のコツをご紹介しました。

オンラインでも役に立つ座り方。

➡︎右はご自身が、「面接のためにのYouTube、で言っていた」という形です。

自己アピールの姿勢ですね。

背もたれから拳一個分背中を離して座るのだそうで、胸を大きく張って座っています。

一見、凛々しいですが、力みがあり呼吸が浅く、声が潰れます。

長くこの姿勢で座っているのはつらいです。

顎を引いているので、上目遣いになり、視野が狭くなります。

⬅︎左は、座り方をアドバイスした後です。

力みがなく、頭部から重心が自然に真下に下りているのがわかりますか？

呼吸が深くなり、喉が開き、声が出しやすくなったとのことです。

長時間でも疲れません。

首がリラックスしているので、視線も自然です。

自然体です。

この写真をお見せしたら、「右は頑張りすぎて、自分らしくない」とおっしゃいました。

「左は、自然体ですね」とも。

【自然体でいられる座り方】

両太もも＝面で座る
尾てい骨に背骨を乗せる
安定する位置を見つけたら、足の裏を床につける
背骨の延長線上に首と頭を乗せる

膝が拳２個分くらい開きます。

オンラインならこれでいいのですが、対面の時に（特に女性）膝を閉じたい場合

・膝を着けてから、足を引き寄せたり、遠めに伸ばしたりして調整します

椅子によって安定感が変わるので、いろんな椅子で試してみて、体で覚えるがいいです。

オンラインの時は、この姿勢で、視線の延長線上にカメラを配置するのが理想的です。

実は、この自然体の座り方は、背中や首の緊張が少ないため表情もしやすくなるのです。

面接に限らず、座っている姿はその方の生活や習慣が滲み出ます。

声をかけたくなる、また会いたいと思ってもらえる

そんな好印象になっていただくためにアドバイスさせていただきました。

実は、自己アピールの姿勢って、肩こりさんや巻き肩さんに多いのです、特に最近。

肩を緩めるワンポイントリリースをしてもらった後なので、体幹が安定してすぐに自然体になりました。

一度、ご自分の座り姿勢をカメラで撮ってみませんか？

ほとんどの方が、思っている以上に前傾の姿に驚かれます。

私もついつい前屈みになるので、日々気をつけています。

体幹の決め手は舌！こちらから確認を→頭・顔面部の体幹も鍛える！
自然なほほえみのコツはこちら→「押す」と「なん」でほほえみを支える
自然体には自然な笑顔を→自然な「ほほえみ」は頬！

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