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鎖骨も顔です！

天気が不安定だと、むくみ・たるみ・二重アゴ・気分が重い、が起きやすいですよね。

長時間下を向く姿勢で固まっていたり、会話が減っていたり、それも原因です。

鎖骨を動かしてリンパや血行の流れを改善しましょう！

1. 鎖骨の裏側の骨に沿って指を立て
   
2. 指は当てたまま動かさず
   
3. 鎖骨を回します（内回しと外回し5回ずつ）
   

肩や腕を回す感覚です。

この時、指はしっかり骨に押し付けていてください。

上半身の運動にもなるので、効率よく流れを改善します。

毎朝の洗顔後のお手入れの時に、化粧水をつけながら行うのがオススメです。

顔や頭が重苦しいなぁ、という身体からのサインを感じたら1回ずつでもやってみてください。

気分が軽くなると笑顔になれますね。

合わせて、胸鎖乳突筋のケアもできるとフェイスラインが変わります。

• とにかく触って「胸鎖乳突筋」→https://be-hyoujyou.com/contents_222.html
  

寒い時期は口呼吸になりがちです。

マスク生活もお口がたるむ原因となりました。

他にも

• 鼻の下が長くなってきた
  
• 唇の縦ジワが気になってきた
  
• 口の横に唾液がたまる
  
• パピプペポが言いにくい
  
• アゴに梅干しができる
  
• 食べこぼす

心当たりのある方は、表情する時やお口を動かす時に下唇だけでしている傾向があります。

以前のようにできなくなってませんか？

口が不器用になって、しまりが悪くなってしまっています。

• 口輪筋は輪になっているので、上下5か所ずつ唇を一周します
  
• ギューと3秒つまんでパッと離す

口が美しく閉じていれば、ほほえみも軽やかです。

マッサージの方法はこちらを参考に↓

下顔面のエクササイズ
唇、たるんでませんか？
頬が上がらない時は"唇"もマッサージ

• 頬を上げる
• ほほえみのまま話す
• ほほえみから表情が始まる

• 鼻が動かない
• 上唇の力がない
• 頬が左右に大きく動かない

「う〜」のまま左右に動かそうとしても下顎だけが横に動く方は、明らかに上唇と頬が動いていません。

頬を含めた、いわゆる下顔面ゾーンの運動不足です。

1. 指で「う〜」をキープして横に動かしてみてください。
2. 指でしっかり挟んで誘導するように。
3. 何度かしているうちに「う〜」が保たれるようになれば、指なしででも挑戦！