セルフケア応援ページ

美表情塾８年目に入り、お伝えしたいことがあります‼️

\\ 素笑顔は足から //

頭やお顔、特にあご周辺のコリが強いと笑顔もぎこちなくなります.

そのコリの元を辿れば【足】に行き着きました.

足の甲・足首・足指・ふくらはぎ・スネ

• 触ってみて、硬い/痛い/冷たい　という方
  
• 肩コリ首コリ、巻肩、猫背、頭痛持ち、
  
• 顔色悪い、お顔のむくみ、たるみ、
  
• 二重あご、ほうれい線、不機嫌

じゃありませんか❓

1. 座ったままで、足スリスリ
   
2. 左右各10回
   
3. だいたいでいいのでまんべんなくスリスリ

暖かく軽くなって歩きやすくなります

上半身が安定してきたら、背筋を伸ばしてお顔を上げて

頬上げて、にっこり笑えば気持ちも晴れ晴れ

笑顔のサイクルに入りましょう!

• 頭を支えるのは〇！〇が笑顔を支える→頭・顔面部の体幹も鍛える！
• こちらも笑顔を支えるのに大切→意識を変えれば歩き方が変わる
  

新年を迎えました！

楽しく賑やかな時間の後は、意外にも心身ともに疲れています。

• だるい
  
• 元気が出ない
  
• 肩こり・首こりが...
  
• 笑顔が重い

そんな時「耳」を触ってみてください。

ジーンと重い感じやピリッとした痛みはありませんか？

耳には全身とつながるツボが集中しています。

色々な方法がありますが、今回は耳の「ふち」にアプローチします。

1. 人差し指で耳のふちを押さえ、親指で耳の裏側から支えて10回もみほぐします
   
2. 痛みを感じたら、ゆっくり息を吐きながら丁寧にモミモミ
   
3. 端から端まで全体をほぐすようにします
4. 押さえたポイントを上下に動かしたり、回したりしてコリをほぐしてもOK

もちろん、美表情塾のレッスン経験者の皆さまは

耳に化粧水をつけるのが習慣になっていることと思います。

ついでに耳ケアでモミモミしましょう！

• 耳をひっぱる方法は→https://be-hyoujyou.com/contents_154.html
  

夏が終わり汗をかかなくなった頃です。

このところ肌がゴワツク

くすみが気になる､､､という方

季節の変わり目はお肌が乾燥しています。

これまでの３倍保湿❗️

お顔はもちろん唇も目も！

膝下は乾燥しやすい部分なのでお風呂上がりや朝にたっぷり化粧水やクリームを。

• お肌や柔らかく動かしやすくなります
  
• 肌に透明感が出てイキイキして見えます
  
• お顔は表情が柔らかで優しい気分になれます

朝・夜の2回は大変という方は、まずは朝1回を習慣に。

２週間後にはお顔も印象が変わっていますよ！