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太ももで座れば自然体

2022/06/21

どちらの座り姿勢がいいですか？

面接を控えている方に、好印象のコツをご紹介しました。

オンラインでも役に立つ座り方。

➡︎右はご自身が、「面接のためにのYouTube、で言っていた」という形です。

自己アピールの姿勢ですね。

背もたれから拳一個分背中を離して座るのだそうで、胸を大きく張って座っています。

一見、凛々しいですが、力みがあり呼吸が浅く、声が潰れます。

長くこの姿勢で座っているのはつらいです。

顎を引いているので、上目遣いになり、視野が狭くなります。

⬅︎左は、座り方をアドバイスした後です。

力みがなく、頭部から重心が自然に真下に下りているのがわかりますか？

呼吸が深くなり、喉が開き、声が出しやすくなったとのことです。

長時間でも疲れません。

首がリラックスしているので、視線も自然です。

自然体です。

この写真をお見せしたら、「右は頑張りすぎて、自分らしくない」とおっしゃいました。

「左は、自然体ですね」とも。

【自然体でいられる座り方】

両太もも＝面で座る
尾てい骨に背骨を乗せる
安定する位置を見つけたら、足の裏を床につける
背骨の延長線上に首と頭を乗せる

膝が拳２個分くらい開きます。

オンラインならこれでいいのですが、対面の時に（特に女性）膝を閉じたい場合

・膝を着けてから、足を引き寄せたり、遠めに伸ばしたりして調整します

椅子によって安定感が変わるので、いろんな椅子で試してみて、体で覚えるがいいです。

オンラインの時は、この姿勢で、視線の延長線上にカメラを配置するのが理想的です。

実は、この自然体の座り方は、背中や首の緊張が少ないため表情もしやすくなるのです。

面接に限らず、座っている姿はその方の生活や習慣が滲み出ます。

声をかけたくなる、また会いたいと思ってもらえる

そんな好印象になっていただくためにアドバイスさせていただきました。

実は、自己アピールの姿勢って、肩こりさんや巻き肩さんに多いのです、特に最近。

肩を緩めるワンポイントリリースをしてもらった後なので、体幹が安定してすぐに自然体になりました。

一度、ご自分の座り姿勢をカメラで撮ってみませんか？

ほとんどの方が、思っている以上に前傾の姿に驚かれます。

私もついつい前屈みになるので、日々気をつけています。

体幹の決め手は舌！こちらから確認を→頭・顔面部の体幹も鍛える！
自然なほほえみのコツはこちら→「押す」と「なん」でほほえみを支える
自然体には自然な笑顔を→自然な「ほほえみ」は頬！

「押す」と「なん」でほほえみを支える

2022/03/18

美表情塾で合言葉になっている「ほほえみアイドリング」ですが、けっこう難しいのです。

ほほえみを支える「なん」を利用しましょう！

嬉しい・楽しい・あなたといて幸せ

そんな時の、内面から湧き上がる感情に素直に筋肉が反応したら頬が上がります。

口角挙筋（↓図○の位置）が反応します。

押してみると痛かったり、コリコリしています。

位置がわかったところで

１）「なん」と言ってみてください。

　　「な」で舌が上あごをタップして

　　「ん」で舌が上あごにピタッとついていますね

　　舌がほほえみを支えます

２）「なん、なん、なん、なん、なん〜」と言えば、上あごが振動しているのがわかりますか？

　　　鼻腔に響いて、口角挙筋も振動しています。

　　口角挙筋とその周辺の凝った筋肉が緩みやすくなります。

３）口角挙筋を押して「なんなんなんなんなん〜」を5回、できるだけ鼻に抜くように発音

４）手を離して、頬を上げた状態で5秒キープ

5秒キープできましたか？

できなかった方も、頬に意識が集中しましたよね。

頬（口角挙筋）を意識する生活を続けると、脳が反応しやすくなって、いつでも笑顔になれます。

ほほえみアイドリングです。

ほほえみアイドリングをまだご存じない方は→「ほほえみアイドリング」とは
舌の効果はこちらも→頭・顔面部の体幹も鍛える！

「ほほえみアイドリング」とは

2022/01/28

笑顔になる時、

口角を上げるのではなく、頬を上げる ！

これが、美表情塾の一貫したゴールです。

口角を上げたり横に引くような筋肉の動きは、相手に “私は敵じゃありません” をアピールする社会的笑顔。

自分が “嬉しい・楽しい・あなたと一緒で幸せ” という心の状態の時にできる表情は生理的笑顔。

生理的笑顔の時は頬がぷっくりと上がって、目が細くなっています。

だから、 笑顔になる時は頬をあげる筋肉を意識します。

頬の筋肉（口角挙筋）が上がることは、脳がご機嫌モードになるスイッチにもなります。

一人でパソコンに向かっている時も
食事の支度中や洗濯物を干している時も
運転中も
テレビを見ている時も
電気を消して布団に入ってからも

いわゆる普通の顔って、すぐにマイナス顔になりやすいのです。

頬の緊張感が0％以下になったら、ほうれい線がクッキリします。

下がるのは簡単と言うことです。

そうならないように、頬の筋肉に覚えていてもらいましょう。

誰も見ていなくても、”２割のほほえみ”は自分自身のために！

いつでもご機嫌、いつでも満面の笑顔になれるように。

この状態を「ほほえみアイドリング」と名付けています。

こちらもぜひご覧ください↓↓↓

「ほほえみアイドリング」はマスクの下でも！
頬の位置がわからない方はこちら
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