ホーム
セルフケア応援ページ肩こり・全身との関連

セルフケア応援ページ

セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

首と喉を暖めて免疫力アップを

2019/01/27

インフルエンザが猛威を振るっています。

予防には免疫力を高めることが大切です。

首と喉を暖めましょう！

暖めることでリラックスし免疫力が高まります
体温が上がります
緊張がほぐれ、唾液が出やすくなります
唾液には殺菌力があります
保湿効果もあります

寝る時、襟の高いパジャマやタートルのインナーを着たり、肩や首にタオルを巻いたりしてみてください。

暖かくしてよく眠れれば、体力も保てて、更に免疫力アップすることでしょう。

体も乾燥しがちです。

十分に水分を摂るようにしましょう。

唇が乾いたら、お茶しましょう！

体調壊した後は筋肉が落ちがちです。

ゲッソリやつれて、笑いたくても筋肉落ちて笑えない、なんてならないようにしたいものです。

若々しい笑顔には、しなやかな筋肉とほどほどの脂肪が必要です。

「美表情塾」メールマガジン登録はこちら

メルマガは月に一回だけ月末にお届けしています。

セラピストがお客様から得た笑顔の効果、美表情トーク、それぞれの笑顔ストーリーなどを綴っています。

無料ですので、笑顔のサイクルに入りたい方のご登録をお待ちしています。

「耳もみ&頬上げ」でいつでもイキイキつやつや！

2019/01/08

自分にガッカリして、憂鬱な1日を過ごしているってことありませんか。

例えば、朝起きて鏡を見たら

顔がむくんでいる
嫌な夢見たのかも、眉間にシワができて怖そうな顔になってる
顔色が冴えなくて、朝からお疲れ顔
目が開いてない、まぶたが下がって、顔がまだ寝てる

日中に、ふとガラスに写った顔が

顔が下がってる！
目の下にクマ
調子はいいのに顔色が悪い
私怒ってる？不機嫌そう
顔が下がってる、大きくなってる

こんな時、ガッカリしてないで、すぐに「耳もみ&頬上げ」しましょう！

耳は、顔・頭・首・肩につながる交差点です

もんで血行が良くなれば、むくみがとれてフェイスラインがすっきりし、顔色も良くなります
ついでに、耳をひっぱり上げて
頬を上げながら「い〜〜」、口角も上がります
５〜１０秒キープ

顔が冷えて血色が悪くなっているときは、デスクワークのしすぎかもしれません。

ちょっと休憩して、深呼吸。

深呼吸は口から吸って口から出すのがいいです。

さぁ、「耳もみ&頬上げ」タイムです。

耳もみの詳しい方法はこちらの「セルフケア応援ブログ」から

頬の上げ方はこちらからご確認いただけます。

「美表情塾」メールマガジン登録はこちら

メルマガは月に一回だけ月末にお届けしています。

セラピストがお客様から得た笑顔の効果、美表情トーク、それぞれの笑顔ストーリーなどを綴っています。

無料ですので、笑顔のサイクルに入りたい方のご登録をお待ちしています。

しつこい肩こり、手のこわばりが原因かも

2018/10/25

私の施術は「表情のクセやコリをゆるめて、しなやかな笑顔をひき出す」というのがコンセプトです。

が、肩こり首こりの方のなんと多いことでしょう！

そんな方には、お顔に至るまでに、多くの時間を使って肩や首をリリースしなければなりません。

それは、お顔につながる筋膜を緩めてからでなければ、お顔そのものも緩まないからです。

しかも、その元になっているのが手指のこわばりだったりするのです。

特にスマホ時間が長い方、指を広げることがない方、固いものを掴む方などです。

両手を手の平で合わせてみてください（いただきますのポーズ）。

指先から手全体がピッタリくっつきますか？

手のマッサージをしましょう。

お風呂の中で、ハンドクリームを塗る時に、ちょこっとマッサージで手を労ってあげましょう。

手の甲から、全ての指の骨と骨の間を広げます
手首まで、骨の間を辿るように
甲と手の平の両方から挟むとさらに効果的
小指は、親指くらい可動域が大きいのが理想的

骨がくっついて動かない方は、こわばって指の可動域が狭くなっている可能性があります。

指の筋肉や神経は、もちろん肩や首につながっています。

動きが悪いところがあればストレッチやマッサージをしましょう。

触ったり動かしたりすることが筋膜の再生を促し弾力を生みます。

お顔だけじゃない、指からも笑顔はひき出されるのです。

お客様がおっしゃいました「顔までが遠い」と。

私の手のマッサージはサービスではありません、真剣です！

「美表情塾」メールマガジン登録はこちら

メルマガは月に一回だけ月末にお届けしています。

セラピストがお客様から得た笑顔の効果、美表情トーク、それぞれの笑顔ストーリーなどを綴っています。

無料ですので、笑顔のサイクルに入りたい方のご登録をお待ちしています。

<< < 6 7 8 > >>