2. セルフケア応援ページ 肩こり・全身との関連
 

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セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

口はタテに2段階に開ける！

2023/07/28
口の開け方　食いしばり　口はタテに2段階に開ける  
アゴ周辺に不調感をお持ちの方には、口の開け方を練習していただくことがあります。

笑顔の時、口角を横に広げるタイプの方にもです。

咀嚼筋（側頭筋・咬筋・内側翼突筋・外側翼突筋）をしっかり緩めてから
アゴの関節に負担のない開け方を練習します。

  1. 軽く開ける
  2. 下顎を前に出す(アイーンの口)
  3. そのまま頭を後ろに回転させるようにタテに開ける
一度の施術で
あれっ！と言うくらい、口が開くこともあります。

つい、脳が古い記憶で動いてしまうこともありますが、やり方を覚えていれば自分で調整ができます。
  • あくびがのびのびできて生活が楽になった
  • 朝起きた時、口周りが軽く爽快でした
  • 奥歯で食いしばるのがなくなりました
そんな感想をいただきます。

歯科衛生士の資格を持つセラピストだからできる施術です。

自然な笑顔は、しなやかな筋肉と負担の少ない動かし方が大切。
不調感が消えると、笑顔が弾けますね。

「お客様の声」も参考に↓


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意識を変えれば歩き方が変わる

2023/02/24
大腰筋ウォーキング  
普通に、いつも通りに歩いてみてください。
どこから動かしていますか？

骨格でイメージすると股関節が動いているので、ほとんどの方が太もものつけ根を動かしてします。

ですが、足を動かす筋肉「大腰筋」はみぞおち付近からついています。
  1. そこが足のつけ根だと意識して、歩いてみてください
  2. みぞおちの高さの背中から、足を動かすイメージです
この歩き方を「大腰筋ウォーキング」と言うそうです。

最初はぎこちないですが、この歩き方は
  • 一歩の幅が大きくなり、歩くスピードも速くなります
  • 骨盤の中が動くので、骨盤の歪みも調整
  • 背中が自然と伸び、姿勢が良くなります
  • ピッチを上げれば、優秀なエクササイズに
  • 血行が良くなり、コリが軽減
  • 大腰筋と腹筋が鍛えられて、体幹が強くなります
  • 腰痛の改善や予防にも
猫背気味で肩こり、と言う方はぜひこの「大腰筋ウォーキング」をおすすめします。見るだけで体が変わる魔法のイラスト

足が筋肉で動いているって、言われてみればそうなんですが、つい股関節に意識がいってしまいます。
意識を変えるだけで、歩き方が変わります。
背中が伸びて、肩こりや猫背も改善できれば、二重あごやフェイスラインにも嬉しい変化が起きそうです。

最強耳マッサージ

2022/10/09
最強耳マッサージ  
  • マスクを外したくなる！
  • 耳周辺が圧迫されて苦しい
  • 顔色が冴えない
  • 顔が動きづらい
  • フェイスラインが下がってきた
  • 肩・首が凝っている
そんな時、耳周辺が固まっていることが原因かも知れません！

これまで耳もみやマスクでリフトアップをご紹介しましたが
この2年以上のマスク生活で耳は自由に動けなくなっています。

その結果、側頭筋・耳介筋・表情筋が凝ってしまっています。

耳たぶではなく、耳全体を顔・頭蓋骨からしごき出してみましょう。耳マッサージ
  1. 人差し指を耳の穴に入れる
  2. 親指とではさんで、引っ張り出ししごくようにマッサージする
  3. または、はさんだまま10回ずつ前回し・後ろ回しに回す
  4. ○印、耳の前と後ろ、親指の位置を変えながら丁寧に全体を緩める
  5. 痛みがあるところは、毎日行う
▽マッサージ前後に耳の下に手を当ててフェイスラインを確認します
耳が柔らかくなるだけではなく、耳の位置が高くなって、顔色も良くなりますよ。
気持ちもスッキリして来ましたね。

耳って、こんなに重要だったんですね。

もちろん、耳たぶもモミモミして、耳全体を柔らかく保ちましょう。
あくまでも“気持ちいい”くらいの力で行ってください。
毎日触っていると、体調との関係がわかってきます。


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　最強耳マッサージの動画あります！

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