ホーム
セルフケア応援ページお口の情報

セルフケア応援ページ

セルフケアのポイントやコツ、知って得する豆知識をご紹介します

モチ窒息25％は正月３が日に集中！

2019/12/27

お口の情報

お正月は窒息事故が多発します！

厚生労働省の調査によると、モチによる窒息の25％は正月３が日に集中しています。

高齢者やお子さんだけじゃなく、誰にでも起きる危険性があります。

特に次のような方、

あまり噛まない
一口量が大きい
一口サイズに切って、いきなり奥歯に乗せる
噛むのが面倒ですぐ飲み込みたい
テレビを見ながら、喋りながら、遊びながら食べる
食事中によくお茶や水を飲む

お餅は必ずよく噛んでゆっくり食べてください。

熱々の柔らかいお餅は、喉を通る時、喉の形に変形しながら冷めて固まっていきます。

飲み込みの力が弱かったり、大きすぎたりすると喉に張りついてしまうのです。

親しい方との楽し時間だからこそ、丁寧にゆっくり食べ物に向き合うひと時になさってください。

分かりやすいホームページがありましたので紹介します。

おもちなど喉にものが詰まったときの応急処置法はこちら↓↓↓

「暮らしあと押しeo健康」

https://eonet.jp/health/article/_4101518.html

モチ以外の危険な食品について分かりやすい動画はこちら↓↓↓

「守口歯科チャンネル」よりこんなにあるの！？窒息の原因になりやすい食品

あくびは伸びやかに！

2019/09/22

あくびをするように、ゆっくり口を開けてみてください。

どれくらい開きますか？

指３本まで開かない
痛みがあるので途中で止めた
耳の前あたりがギシギシ音がして開けたくない

当てはまるものがあれば、咬筋（顎を開閉したり横に動かす筋肉）が硬いのかもしれません。

写真は私が「美表情塾」を始めた頃。

以前は指２本がギリギリでした。

握り寿司は半分にしないと口に入らないし、ハンバーガーは注文しませんでした。

あくびの時も開けきれずに、かみ殺すように筋肉を抑えていました。

半年ほど経った頃から、あくびが最後までできるようになって、３本分開くように。

その後は、あくびが気持ち良くて楽しいです。

握り寿司も一口で食べられるようになって”人生が変わった”のです。

多くの方は、最近、スマホやパソコンを使用していると集中するので無意識に噛みしめていることがあります。

咬筋が収縮して緊張している時間が長くなっています。

口を大きく開けるもの筋肉のストレッチにつながります。

開けても痛みがない方は、あくびは大胆に思いっきり伸びやかにしましょう！

あくびをしたら、そのまま5秒キープするなんていうのもいいですよ。

お顔だけでなく、頭や首や肩につながる筋肉も同時に動きます。

皮膚も同じくストレッチされ、血管や神経も刺激されます。

血行が良くなって、顔色が明るくなり、頭がすっきり！

痛みがある方は無理をしないでください

口が開けにくいのはどの筋肉と関係しているか関心のある方は→オンラインで「表情力チェック」
美しく口を開けるには美しく閉じること→安静時の舌は上あご
肩・首・あごの疲れがたまっている方へ

「美表情塾」メールマガジン登録はこちら

メルマガは月に一回だけ月末にお届けしています。

セラピストがお客様から得た笑顔の効果、美表情トーク、それぞれの笑顔ストーリーなどを綴っています。

無料ですので、笑顔のサイクルに入りたい方のご登録をお待ちしています。

安静時の舌は上あご

2019/07/30

二重アゴの中身は舌だった！

そう、舌が下あごをベッドにしている、ハンモックかも・・・。

と、以前のセルフケア応援ブログで「二重あごの中は何⁉」をご紹介しました。

ご存知ない方が多いようなので再度お伝えします。

舌の定位置は上なのです。

口を「あ〜」と開けると舌は当然、この写真のように下あごに乗っています。

その後が肝心です。

口を閉じると、自然に上のアゴに舌先が軽く当たります
食事や会話以外の安静時は、その状態で、口は閉じて鼻で呼吸しています（これでは絶対に口呼吸はできません）
唾液が溜まってくると、舌先に力を入れながら舌全体を上あごに押し付けて喉奥に送ります（軽く歯を合わせてもいいです）
唾液や噛み砕いた食べ物は、舌に乗せて上あごを通って喉に送り込みます

私たちは１日に１.５リットルくらいの唾液を飲み込んでいるので

いつも舌を持ち上げる運動をしていることになります。

この舌の動きが衰えたり、舌が下あごに乗っていると二重アゴになってしまいます。

今これを読んでいる時の舌の位置、上ですか？下ですか？

下だった方は、意識して上に当てるようにして唾液を飲み込んでみてください。

舌も喉も大きく動いた感覚がわかると思います。

意識的に動かしているうちに、筋肉が動きを覚えてくれれば、二重アゴ予防というご褒美がついてきます。

口が渇くという方は、口が開いて舌が下がっていませんか？。

口呼吸は二重アゴの原因にもなります。

ちょっとした生活習慣の見直しも、しなやかな笑顔への近道です。

舌が上がりにくいという方、猫背になっていませんか？

あごが前に突き出ていたり、肩や首に力が入っていると舌が動きづらくなっています。

美表情には姿勢も関係しています。

これも生活習慣の見直しですね。

「美表情塾」メールマガジン登録はこちら

メルマガは月に一回だけ月末にお届けしています。

セラピストがお客様から得た笑顔の効果、美表情トーク、それぞれの笑顔ストーリーなどを綴っています。

無料ですので、笑顔のサイクルに入りたい方のご登録をお待ちしています。

<< < 3 4 5 > >>