セルフケア応援ページ

“ブクブクうがい”はお口の筋トレです❗️

美容と健康は習慣の積み重ね

1年後、5年後、10年後に差がでます。

いつものうがい、もっと美容と健康に効果の高い方法に変えませんか。

・ほうれい線が薄くなったり

・下顔面のたるみが解消されてフェイスラインがシュッ

・二重アゴにも効果大

1. 水のひと口量は６割くらいで（唾液で増えます）
   
2. 水を口の部位別に移動させながらブクブク（頬の右・左：10回ずつ→唇の上・下：10回ずつ→両頬：10回）
   
3. これを60秒間ブクブク

休憩なしでできますか❓

ひと口の水で、口と舌の筋トレだけではなく

鼻呼吸の強化もできます

ポイントは、激しく！激しく！

途中、口から水が漏れたり、勢いがダウンしてきたり

と、意外に弱っていますよ、口輪筋と咀嚼筋！

60秒間、強さが続くようになった頃には　

あら、ほうれい線がフェイスラインが

あら、話しやすい

あら、噛みやすい

• ほうれい線が気になる方はこちらも参考に→口輪筋のマッサージ