セルフケア応援ページ

「うっかり無表情」を吹き飛ばす、最強の呪文できました！

暑くて外出が減ると喋らない時間が増え「口元がサボりモード」になってしまいます。

 

気づかないうちに顔の筋肉が衰える、夏の「うっかり無表情」。

これを一瞬でリセットして、最高に引き締まった笑顔を作る美表情塾オリジナルの早口言葉が完成しました。

 

鏡を見ながら、大げさなくらい口元を動かして3回言ってみてください！

 

『ミックスベジタブル ミックスベジタブル マックスミックスベジタブル ワンダフル❗️』×３

 

 

「マックスミックス〜」のあたりで、唇がヘトヘトになった方は、お顔の筋肉がしっかり動いている証拠です！

最後の「ワンダフル！」は、とびきりの笑顔で締めるのがポイントです☆

夜、布団の中でほほえむ！

何を考えながら眠っていますか？

今日のイヤなことや、考えてもどうしようもないことがグルグルしていませんか。

 

そんな時は、頬を上げる筋肉(口角挙筋)を挙げるのです。

笑顔は、幸せや満足の筋肉の形。

頬が上がった状態では、ネガティブになれないのです。

1. 真っ暗な中、目をつぶって
   
2. ほほえんでみてください 

イヤなことも「まぁ、いいかぁ」

明日の不安も「まず、寝よう」

なんとなくいい気分になって眠ることができます。

 

笑顔の力を発揮するのは、眠る時 ☆

自分をご機嫌にして、良い夢を!

• 目指すのは「ほほえみアイドリング」https://be-hyoujyou.com/contents_275.html

頭を固定して、ボディとの揺れを調整するのが舌の役割。

上アゴに吸盤状に安定していれば、身体も笑顔もぐらつきません。

 

舌の硬さ/癒着が起きると

• 表情がこわばる
  
• フェイスラインのたるみ
  
• 飲込み・発声の低下
  
• 首・肩コリ、猫背
  
• 呼吸が浅くなる 

口を閉じている時

• 舌が下顎に落ちている
  
• 舌がどこにも当たっていない宙ぶらりん
  
• 舌を歯ではさんでいる 

という方は、舌が硬くなっていたり筋膜に癒着が起きている可能性があります。

 

〈いつでもできる舌のトレーニング〉

「なんなんなん」と言って息を止めてみてください。

その位置が舌のホームポジションです。

②「なんなんなん」の後、その舌の位置で唾液をゴックン。

力強く舌全体が持ち上がります。

 

舌が柔軟性で安定していることが、表情・姿勢・呼吸を整えます。

舌は筋膜で周囲の組織とつながっているので、全身のバランスが整いやすくなるのです。

 

▶︎日常的にはこちらも→笑顔の裏ワザ “舌裏ストレッチ”