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• 親指と人差し指の側面で耳全体ををガッシリはさみひっぱります
• 上・横・下・前・後ろなどいろんな方向に各５秒以上ひっぱります
• グリグリしないで、ぐい〜っと伸ばすように
• 頭皮から引きちぎるくらいの気持ちで、耳の付け根から思いっきりひっぱります
• 痛みがある部分は10秒以上もみほぐしましょう

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