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“ブクブクうがい”はお口の筋トレです❗️

美容と健康は習慣の積み重ね

1年後、5年後、10年後に差がでます。

いつものうがい、もっと美容と健康に効果の高い方法に変えませんか。

・ほうれい線が薄くなったり

・下顔面のたるみが解消されてフェイスラインがシュッ

・二重アゴにも効果大

1. 水のひと口量は６割くらいで（唾液で増えます）
   
2. 水を口の部位別に移動させながらブクブク（頬の右・左：10回ずつ→唇の上・下：10回ずつ→両頬：10回）
   
3. これを60秒間ブクブク

休憩なしでできますか❓

ひと口の水で、口と舌の筋トレだけではなく

鼻呼吸の強化もできます

ポイントは、激しく！激しく！

途中、口から水が漏れたり、勢いがダウンしてきたり

と、意外に弱っていますよ、口輪筋と咀嚼筋！

60秒間、強さが続くようになった頃には　

あら、ほうれい線がフェイスラインが

あら、話しやすい

あら、噛みやすい

• ほうれい線が気になる方はこちらも参考に→口輪筋のマッサージ

鎖骨も顔です！

天気が不安定だと、むくみ・たるみ・二重アゴ・気分が重い、が起きやすいですよね。

長時間下を向く姿勢で固まっていたり、会話が減っていたり、それも原因です。

鎖骨を動かしてリンパや血行の流れを改善しましょう！

1. 鎖骨の裏側の骨に沿って指を立て
   
2. 指は当てたまま動かさず
   
3. 鎖骨を回します（内回しと外回し5回ずつ）
   

肩や腕を回す感覚です。

この時、指はしっかり骨に押し付けていてください。

上半身の運動にもなるので、効率よく流れを改善します。

毎朝の洗顔後のお手入れの時に、化粧水をつけながら行うのがオススメです。

顔や頭が重苦しいなぁ、という身体からのサインを感じたら1回ずつでもやってみてください。

気分が軽くなると笑顔になれますね。

合わせて、胸鎖乳突筋のケアもできるとフェイスラインが変わります。

• とにかく触って「胸鎖乳突筋」→https://be-hyoujyou.com/contents_222.html